20分钟高强度间歇训练动作分解:1️⃣侧弓步高抬腿2️⃣侧板撑3️⃣蹲跳/体式组合4️⃣塔克5️⃣爆发力俯卧撑6️⃣交替弓步7️⃣登山者/跳爆竹组合8️⃣举腿9️⃣推回到推高🔟侧步冲刺每项运动30秒。然后重复🔁休息1

20分钟高强度间歇训练

动作分解:

1️⃣侧弓步高抬腿
2️⃣侧板撑
3️⃣蹲跳/体式组合
4️⃣塔克
5️⃣爆发力俯卧撑
6️⃣交替弓步
7️⃣登山者/跳爆竹组合
8️⃣举腿
9️⃣推回到推高
🔟侧步冲刺

每项运动30秒。然后重复🔁休息1 - 3分钟 http://t.cn/A64bC43k