对于早餐，起床困难症患者的脑回路是这样的：“早餐=早起=睡不够=上班困”[哈欠]
但对于需要应对都市紧张生活节奏的上班族，又必须拥有一顿营养丰富又健康的早餐才能正常开启能量满满的新一天。那么如何平衡“早起”和“早餐”之间的关系呢？推荐答案：麦片泡酸奶、麦片泡牛奶，了解一下[酷]
还记得我之前推荐的“口味怪异”的贝食麦片吗？没错儿，就是咸蛋黄鸡胸燕麦脆和藤椒牛肉燕麦脆，泡酸奶好吃，干嚼更是减压小零嘴，咸香酥脆[馋嘴] #贝氏燕麦，麦向轻食代#
这次为了配合减肥，我又买了“贝氏大黑罐”，健身的朋友都推荐这款，量大实惠，性价比超高。这款低脂无蔗糖的贝氏大黑罐不仅瓶子高，还有“三高”：高蛋白、高纤维、高饱腹[good]
⭐高蛋白，可以减少肌肉的流失。
⭐高纤维，可以增加肠道的蠕动。
⭐高饱腹，可控制进食量，一顿抗饿6小时。
黑麦片没什么味道，我个人不推荐干嚼，没时间的话，泡牛奶或者泡酸奶都挺好吃。但如果时间充裕的话，可以跟着我来解锁更多吃法：⭐【南瓜麦片粥】南瓜蒸熟后打成泥，再加少量牛奶或豆浆或水，加30克黑麦片一起小火一边搅拌一边煮10分钟，浓稠香甜，撒点黑芝麻或奇亚籽，如果喜欢咸味还可以磨点海盐撒些海苔碎。
⭐【黑麦红枣馒头】把黑麦片加多一点水小火煮到浓稠，红枣加点水打成泥，和煮好的黑麦片，面粉，加入鲜酵母，一起用来和面。配方比例参考：面粉600克，黑麦片100克，水就是300ml，鲜酵母15克。如果想吃到红枣颗粒，就先把面团揉好后再加入红枣碎揉匀，蒸好的馒头麦香味更足。