来分享不会胖的加餐食谱吧

不会胖的标准是三低：低脂低糖低热量。晚上饿了想加餐，也会优先考虑这些东西。

◻️无油煎蛋：用不粘锅，煎好撒点海盐和黑胡椒碎，健身人士可以多来两个。

◻️煎芦笋洋葱：芦笋切半，洋葱切丝，下锅煎3-5分钟。为了吃到溶脂性维生素，我们最好是喷一点点油。洋葱本来就是调味型蔬菜，成品只放盐就很香。

◻️微波炉叮西兰花：吃西蓝花的频率很高，所以会提前掰小朵，洗净放冰箱，吃时直接拿出。水煮2分钟或微波炉叮5-8分钟。后一种吃法叠加蒜末、黑胡椒粉、少许橄榄油，非常香。

◻️微波炉叮秋葵：方法同上，无须提前焯水。秋葵是偏凉食物，吃的时候记得加入热性调料。

◻️番茄➕绿叶菜：笑厨番茄酱加水煮开，下任何想吃的蔬菜就可以了。番茄熟吃可以吃到更多的番茄红素，用以抗氧化。

◻️无糖豆浆➕需煮燕麦片/奇亚籽：常用冰泉无糖豆浆，燕麦片选需煮款糖分较低（加工麦片不可以），最适合放在下午吃。

◻️无糖酸奶➕浆果：买酸奶的时候看配料表，选不添加白砂糖、麦芽糖、葡萄糖、果葡糖的——我现在都吃自制——加蓝莓黑莓和猕猴桃真是绝配。

你还有什么好吃的加餐法呢？

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