番茄牛肉炖豆腐
孜然鸡翅
白灼秋葵
今天的菜没有多加一滴油
番茄牛肉炖豆腐：从冰箱里拿出一包卤好的牛腱子，加水加和切大块的番茄一起炖煮，加适量生抽和辣椒调味，等到汤汁浓郁了，加一块韧豆腐，继续炖十分钟即可。前段时间减肥，几乎每天吃番茄炖各种（牛肉鸡肉牛肉丸豆腐娃娃菜鸡蛋都可），简单方便，好吃低脂高蛋白。
空气炸锅版孜然鸡翅：鸡翅正反划两刀，加生抽、料酒、大蒜末、孜然和辣椒腌制30分钟，入空气炸锅，200℃正反面各10分钟即可。
白灼秋葵：秋葵洗净，焯水后过凉水，捞出，撒几滴生抽即可。
#今天也是第一次# #不可辜负的美食#
