投稿：（上班族的姐妹可以来看看）

新疆哈萨克族妹子一枚，身高174cm，从3月11日开始，断断续续到9月11日，马上就半年啦，从80公斤减到了60公斤， 腰围从99cm减到74cm。

我的日常就是早起空腹做keep空腹燃脂运动+sunny的减肥舞 早餐牛奶燕麦粥加煮鸡蛋的蛋白。不喜欢鲜牛奶 所以会加一丢丢高乐高的巧克力粉调味。吃完早饭去上班 尽量多走路晚上下班回家的时候会徒步走路四十分钟回家 听听音乐脑袋放空散步挺好。晚上到家吃点水果蔬菜 先转半个小时呼啦圈（生理期别转）再做帕梅拉的一首歌热身 复古有氧操等适合新手的低强度运动 偶尔也会来组HR的HIIT或者燃脂派对。最后一定记得拉伸，可以再来点泡沫轴滚全身，不过我觉得泡沫轴好痛啊！

这里给大家分享的经验就是一定要运动 除了减肥 还对皮肤超好的 心情也会很nice！对于平台期 阔以尝试稍微放开吃一天或一顿欺骗餐 平台期就会打破。对于新疆妹子 我想说少吃重油重辣的炒米粉吧 。炒米粉不能没有，但是一定要限制 还有包尔萨克少吃点 风干肉也少吃 不吃是不可能的。

最后祝大家都能通过运动达到自己理想的状态。

（看完姐妹这个投稿我饿了怎么回事）