‼️最近在b站看见一个【膝盖修复和强化训练】

很适合像我一样膝盖不太好，走楼梯总是能听到膝盖咯噔咯噔响的朋友。另外常年跑步的人也很容易损伤膝盖，出现膝盖积液（看起来膝盖好像有两层）
不管是不是有伤都可以做！感觉对于需要运动减肥和有运动习惯的兄弟们来说非常有用！
🔗：http://t.cn/A64oGnxC

不知道自己膝盖是不是有问题的人可以做一下图1的动作，如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。