减脂餐 | 200大卡番茄炖自制鸡胸肉丸子
🌟减脂期饮食很重要的就是做菜方式。中式炒菜的油焖、红烧、油炸，都是高热量的原因。我日常会选炖，蒸，烤，不放油或少许橄榄油，健康许多。今天小樱教大家做一份番茄洋葱炖鸡胸丸，热量低哦～
🍽️减肥早餐一人食
🍭番茄洋葱炖杂蔬鸡胸肉丸子
🍭葡萄干核桃列巴硬欧
🍭西柚&白桃
🍀准备食材
鸡胸肉丸子×5、小番茄×10、洋葱一小个、水果玉米粒30g
1️⃣鸡胸肉丸子在我之前的笔记有拍做法，放室温解冻
2️⃣小番茄对半切，洋葱切细条，少许橄榄油炒香
3️⃣放小番茄和玉米粒，加一小碗水炖煮，两勺生抽
4️⃣汤汁稠一点后，放入丸子，挤上番茄酱，再焖几分钟
🔖番茄酱可以多放一些，味道浓郁
🔖硬欧是为了补充碳水，且面包配番茄洋葱很好吃。也可以搭配红薯蜜薯玉米等粗粮哦

感谢～@减脂餐 @走在健身路上的小私厨