#🍊的减脂食谱#
⓪⓪③【紫薯燕麦饼】总热量约432卡，可吃两餐，剩下的放冷冻，吃的时候180度复烤8分钟

▶▶配料表
生紫薯230g 244卡
即食燕麦50g 188卡
牛奶或水50g 左右

▶▶操作步骤纯文字版
1⃣️紫薯切块蒸熟
2⃣️蒸熟后的紫薯压成泥，然后加入燕麦、水（水记得慢慢、逐步添加）
3⃣️混合后搅拌均匀
4⃣️揉成球后按压成饼状
5⃣️烤箱180度20分钟

我每次会做6个，一个的热量约为72卡，拿三个作为早餐或晚餐的主食，剩下的放在冰箱，吃的时候拿出来复烤5-8分钟，方便饱腹。

@减脂餐 [给你小心心][给你小心心][给你小心心]打扰啦