滋阴润燥的，让人水分充足的食物list

吃的：梨/葡萄/桑葚（干）/山楂/乌梅/柿子/无花果/银耳/冬瓜/白萝卜/百合/蜂蜜/阿胶/燕窝/鸭蛋/沙参/老鸭/蘑菇/墨鱼/莲子

喝的：桑葚水/麦冬水/山楂水/乌梅汤/枸杞水/梨汁/椰汁

对姜蒜胡椒花椒一类的调料减量，这些食物会暗中助火伤津。

不要吃油炸和煎烤食物，这些本来就是脱水的过程。

*肠胃虚寒者慎吃