心理学的爱好者一定大概率听过Ellis提出的情绪ABC理论：
A（前因事件）-B（信念）-C（适应不良结果）。ABC模型模型强调人们产生情绪反应并不是因为事件本身，而是因为对这件事情持有的看法导致的。

情绪ABC理论是理性情绪疗法（Rational Emotional Behavioral Therapy，REBT）的核心内容。不知道是不是因为ABC理论实在是太有名了，在我刚接触这个流派的时候对它有一些误解，我以为这是一个要去纠正你错误思维，教你正确、理性思考的咨询流派。

但实际上这个流派也有非常“人本主义”的 一面，比如它非常认同有条件的自尊是人类烦恼的来源之一，于是它在一些特定的方面也强调无条件的接纳。

▌无条件接纳自我：我虽然有很多不足，但我仍然是一个值得被爱的人
▌无条件接纳生活：接受生活中的不确定性，接受生命的无常；接受生活中有不可避免的痛苦，但同时也有幸福的时光
▌无条件接纳他人：我可以谴责他们邪恶的想法，但我仍然接受他们是一个会犯错误的人

我之前对于无条件接纳的理解是“不管你做什么我都接受”，所以很长一段时间我都非常疑惑这个说法，比如“如果爱人出轨了，我也要去接纳吗？”。常常怀疑无条件的接纳是否存在，用无条件的方式去接纳别人是不是对自己的严苛要求。

但是看REBT的时候，会觉得无条件的接纳不是说“接纳别人所有的所作所为”；它仍然允许你对别人的行为有所喜恶。压抑自己的真实的态度，不是真实的无条件接纳。

你无条件接纳的是他人内在的成长品格“我不接受ta出轨这件事情，我相信ta将为此行为付出惨痛的代价；但是我无条件接纳ta是一个会犯错误，也会成长和改变的个体”

对自己也是一样哦，我们都是犯错误的个体，接纳自己会犯错误的事实，但仍旧相信自己有能力、有机会成长和改变的潜力股！[爱你]