【《跑步课堂》：突破跑步瓶颈 试试这些训练方法】练习跑步，速度训练是重中之重。这三种速度训练方法，可以有效提高跑步成绩。“节奏跑”，又叫“乳酸门槛跑”，在跑步时，人体处于有氧运动和无氧运动的中间点，有助于延后身体在运动中的疲劳点！“间歇跑”有效提高有氧能力，提高最大摄氧量。“法特莱克变速跑”采用不同强度的跑和越野走相结合，可根据自己意愿，调整训练负荷。@中国田径 协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，教你科学跑步！ http://t.cn/A64RqwlZ