【进击的屁股day】
1⃣弹力带髋外展20x3组
2⃣杠铃臀推90kg 14x2组
3⃣杠铃臀推120kg 12x3组
4⃣杠铃臀推130kg 8x2组(我的屁股承受了太多…)
5⃣酒杯相扑深蹲17.5kg 12x4组
6⃣龙门架胯下绳索硬拉28kg 14x4组
7⃣弹力带髋外展20x2组
我今天是跟教练一块练的。
我一到，他问我：你喝氮泵了吗？
我：没有。
他：那你喝咖啡了吗？
我：没有。
他：那你去我柜子里拿我的氮泵，喝一下，你今天要练点狠的。
我：不用了，我刚吃了炒饭。
他：炒饭？行，那不用喝了。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈[doge]
感谢炒饭，臀推重量又上一台阶！！
#DailyErica#
