【如何正确练习罗马尼亚硬拉？】（中文字幕）

来自“Jeff Nippard”的一期健身干货，详细讲解了怎么用罗马尼亚硬拉来锻炼腘绳肌。转需！

罗马尼亚硬举和直立硬举都保持小腿直立，但是运动范围和关注的肌肉不完全相同。大家注意练习时臀部往后，保持杠铃在脚中间的直线上，动作范围保持在髋部可以弯曲、伸展的范围内。

做这个动作的时候，不要过分追求动作幅度。重量上也不用用到常规硬举那么重。臀部注意往后拉而不是往下坐。有控制的进行，才能很好的锻炼到腘绳肌。 http://t.cn/A64EMHbx