这一套！我敢绝对打包票！百分百可以代替天鹅臂并且更好！纤细手臂，改善不良姿势，缓解肩颈紧张！特别适合久坐体态不良人群！

而且边训练边拉伸不会像天鹅臂那样容易发力不对练大斜方肌！里面的动作有些跟天鹅臂类似，但是动作更多样，在我心里绝对赶超！！看评论里说经常做的改善了紧绷的肩颈和纠正了圆肩等不良姿势，而且甩掉拜拜肉瘦手臂效果极好！

全程休息收紧腹部核心，不要耸肩肩膀向下就好，后面是简单的上半身放松按摩，经常做可以促进血液循环让我们平时更有精神，精力更加集中！信我的这套太值得马！ http://t.cn/A64rau2e