【助眠食疗方】①百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，煮成粥服食。清心安神、养胃健脾②竹沥汁(药店有售)20克，小米100克。小米做粥，临熟下竹沥汁，适于失眠伴头重③生地黄30克，炒酸枣仁20克。水煎生地、酸枣仁，以药汁加粳米煮粥。心烦、耳鸣者适用。 _新浪新闻

张鹤瑶中医养生

20-10-02 06:12 微博认证：五行养生专家，养生作家张鹤瑶。著有《不生病的纪律》、《养颜的智慧》

【助眠食疗方】①百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，煮成粥服食。清心安神、养胃健脾②竹沥汁(药店有售)20克，小米100克。小米做粥，临熟下竹沥汁，适于失眠伴头重③生地黄30克，炒酸枣仁20克。水煎生地、酸枣仁，以药汁加粳米煮粥。心烦、耳鸣者适用。