一周瘦手臂拥有同款天鹅臂 跟拜拜肉说拜拜
动作一：双手伸直往外画圈 向外画20 再下内画20次 注意是用手臂的力量而不是用手的力量
动作五：手臂伸直 上下摆动 手臂一定要用力哦 做20次
动作三：两手臂握拳 抬到胳膊相同的高度 向外打开 不可以下垂哦 做20次
动作四：双手握拳水平垂直 打开关上 打开关上 做20次
动作二:双臂握拳向前伸直 与肩同宽 双手保持平行 两臂上下摆动 做20次

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