内经中：

岐伯对黄帝讲出养生真谛，“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

真正会养生的状态并不是单纯的吃什么、怎么科学地吃和怎么去健身运动。养生是身心与自然的和谐，按照自然的变化规律，学习和运用自然中隐藏的正确的方法，让身体不正常的地方趋于正常。饮食和起居要有节有常，不要胡乱和盲目的操劳，这里有身体也有心灵上，邪欲不止、思虑不止，这本就是一种胡乱操劳。

岐伯又说，如果人能够按照这种上天馈赠的简单生活方式去生活，人的形体和神气的原始状态就会十分旺盛，这是健康的状态。而如今，人们把高能量的酒品当做日需品来享用，为了是想去麻痹因为心欲带来的苦楚，终日醉态回家，心满，胃肠亦满，放纵欲念，耗伤真精，真精匮乏，心志无震慑者，必将邪念丛生，最终恶性循环。

不懂得顺应自然，保持精气强生，不懂得借助四季力量来调和身心的病态，一味追求内心的痛快，违背规律来享乐，起居无常，此状便是把命数白白相让。

古代养生智者认为，人要顺道而行，要避讳外界邪气侵犯身体，也要阻止内心邪念过分滋生，因为身体赖以生存的真气需要有空间来流通。外邪和邪念满塞，其流通受阻，身体怎么会不生诟病。