徒手练出“恶魔之背”！
来自“Austin Dunham”的一期健身干货（中文字幕），分享了3组自重练背的动作，增强你的背阔肌力量及线条感，增加背部厚度。需要的小伙伴收走！
动作如下：
前弯水平上提：到胸引体向上；澳式上提+吊环飞鸟
如果水平上提难度太大，可以换成相对简单的变式。这几个动作作为增加背部厚度的基础练习，配合一定的运动强度来达到训练目标。 http://t.cn/A6bRKJQM
健身男士
徒手练出“恶魔之背”！
来自“Austin Dunham”的一期健身干货（中文字幕），分享了3组自重练背的动作，增强你的背阔肌力量及线条感，增加背部厚度。需要的小伙伴收走！
动作如下：
前弯水平上提：到胸引体向上；澳式上提+吊环飞鸟
如果水平上提难度太大，可以换成相对简单的变式。这几个动作作为增加背部厚度的基础练习，配合一定的运动强度来达到训练目标。 http://t.cn/A6bRKJQM