#腰痛# 叮——【腰椎间盘突出训练计划】请查收！一直科普腰突不能静养，但该怎样自我康复训练呢？核心又到底怎么增强[疑问]今天给大家这份腰突康复方案，跟着坚持练，效果看的见[酷][酷]#腰椎间盘突出# #运动康复# http://t.cn/A6bFSrtC ​