【椰子水】纯的椰子水比甜饮料糖分含量低得多，喝一两杯不至于影响到血糖控制。

它高钾低钠，相对适合痛风患者和高血压患者。如果在餐桌上用来替代酒类饮料和普通甜饮料，还是比较健康的。

市售椰子水产品的具体含糖量多少，您直接看产品包装上的营养成分表就行了：

100毫升饮品中的糖含量=100毫升饮品中的碳水化合物含量。

但是这不意味着用它替代白开水喝五六杯也没关系。

比如说，原本100毫升椰子水中的糖含量是4克，你如果喝1000毫升（相当于一次性纸杯5杯），总的糖摄入量就变成了40克，对需要控血糖的人来说，还是有点多了。

至于“补羊水”之类说法，不必太当真。

请注意：这里说的椰子水，是说从椰子里倒出来的天然存在的椰子水，不是市售椰汁饮料。椰汁饮料中加入了椰肉成分，含有脂肪，而且加了糖或糖浆，热量和糖分都远高于椰子水。

//@如何取一个网名: 想请您谈谈新鲜椰子水的科普。喝椰子水真的能补羊水吗？椰子水中含糖量如何，每天喝是不是不利于孕妇控糖呢？谢谢