超燃脂❗️无器械❗️跟练❗️#秋冬不长膘#
跟练视频终于又来啦💕 #头条博主说#
🔺本次的视频是一套超级无敌暴汗燃脂的功能性训练！与其他流行的力量训练形式不同，功能性训练需要的器械更少，更加强调运动表现，而不是肌肉大小。建议大家可以做上5-6个循环，一定要注意动作质量哦❗️

📹正式跟练由00:33开始：

️深蹲接开合跳
️平板支撑，后推地，接交替提膝
️手行走，平板支撑，手肘交替摸肩
️仰卧举臂上下抬腿
️波比跳

🎵Bgm: Bubblin’- Fabian Mazur

❣️我是希望今天的你比昨天更健康开心自信美丽的小雨同学🍓 http://t.cn/A6GMvyB8