睡眠不足会造成脱发吗？

　　睡眠不足，头发很容易受到伤害，从中医的角度来看，头发缺陷（如发白，脱发，发质干，脆，黄等）都与睡眠有关。目前，缺乏头发营养供应的最大原因是睡眠质量不高，这不仅包括由失眠或浅睡眠引起的失眠，更重要的是不良的睡眠习惯。

头皮供血仅由颈动脉的侧支提供，大脑越兴奋，血液就会从颈动脉输送到大脑，相反，输送到侧支的血液就会减少。随着时间的推移，由于血液供应不足，毛发组织变得没有弹性，并且处于对营养的饥渴状态，头发没有营养，头发自然就会脱落。

　　因此，良好的睡眠对于保持头发健康非常重要，所以建议大家保持良好的睡眠习惯。一般来说，最佳睡眠时间是晚上11点至早上6点，理想的睡眠时间应该在晚上10:30左右开始洗漱，然后在11:00左右睡觉，第二天早上6点左右醒来。对于18岁以上的成年人来说，这是最好的睡眠习惯。