每周量一次围度，主要一下小细节：
大腿围-大腿根下3cm：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3厘米处，水平地(呈圆圈形)进行测量；
小腿围-小腿最粗处：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小是肌肉最粗处的围度；
手臂围-上臂最粗处：直立姿势，手臂伸直下于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围；
腰围-肚脐上方最细处：直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位；
臀围-臀部最突处：直立，双腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出的位置量出臀围。

频率：一周一次
时间：清晨排便后
#减肥#