【肩背日】
1⃣器械肩推10kg，20x4组。
2⃣杠铃肩推20kg 10x3组
3⃣宽距高位下拉33kg 15x4组
4⃣俯身反握杠铃划船25kg 20x4组
5⃣哑铃侧平举(长停顿)4kg 20x5组
#DailyErica#
Ericaliga