【‼️腹肌人‼️核心训练来啦💪】
🔥腹肌马甲线酸爽燃脂跟练🔥#秋冬不长膘#
𝕨𝕙𝕒𝕥❓❗️『随着女性年龄的增长，雌性激素会逐渐降低，腹部便更容易堆积脂肪』我腹肌吹哨人小雨不会就这样认输，必须搞起！继续插旗，立起腹肌小目标，今天BGM是全场嘻哈❤️ #造浪先锋派#

🔺今天的训练一共有10个动作，正式跟练由00:56开始：

1暂停式登山跑
2平板交叉提膝
3仰卧举腿卷腹
4仰卧抬腿
5平板支撑交替下犬式
6平板交替后踢
7平板交替跳
8超人式
9平板肘触膝接伸展（左）
9平板肘触膝接伸展（右）
10平板支撑摆臀

🎵𝕓𝕘𝕞:
Elite-Syncopations
Ivan B-Sweaters II Prod. Naught
Dj Quads - The Improv
Champ

❣️我是希望今天的你比昨天更健康开心自信美丽的小雨同学🍓 http://t.cn/A6Gjf5C9