我觉得大家一定对口服胶原蛋白很感兴趣，但是又怕智商税，所以不太敢随随便便入手。其实现在已经有很多研究证实口服胶原蛋白肽可以补充皮肤中的胶原蛋白，但并不是每一种都可以，大部分确实还是智商税来的。

我自己做了挺多功课，然后发现所有关于胶原蛋白肽的研究当中，唯一有安慰剂对照的就是verisol这种胶原蛋白肽。口服8周后相比安慰剂组I型胶原蛋白的含量增加了65%，而且每米藕提高皮肤含水量、改善橘皮组织、改善光老化皮肤，相关论文挺多的，算是胶原蛋白肽成分中最靠谱的一个专利成份。

verisol这个成分说白了就是猪皮提取并水解的。天天吃猪蹄能不能增加胶原蛋白我不清楚，高血脂是一定的，所以我还是想试试verisol的效果如何，每天一包2.5g已经足够。
其他类似的成分还有日本的wellnex牛皮的提取物，是swisse血橙胶原蛋白粉的主要成分。但今年swisse最新款已经把配方换成了verisol，只是国内配方还未更新。

之所以要补充胶原蛋白，是因为成年人每年会流失1%的胶原蛋白，引起皮肤变薄、皱纹，女性相比男性更明显。胶原蛋白也能改善头发和指甲的质量，改善关节疼痛。

列出了一些含有verisol的胶原蛋白补充剂，光老化越严重的人吃这个会越有效，所以年轻的女生短期服用应该不会有明显的效果，更适合爸爸妈妈改善皮肤皱纹和弹性。