去了健身房比较迷茫不知道干嘛的姐妹，或者办了卡直接闲置的姐妹，或者买了跑步机直接当晾衣架的姐妹[doge][doge]，你们可以尝试一下这个跑步机减肥法！来自油管主Lauren Giraldo 的#12 3 30减肥法#。就是在跑步机上incline(斜坡)选12，speed(速度) 选3，每次跟着走30分钟。

油管里很多人跟着做都瘦了，体重或多或少都有变化！也有很多人测评了这个运动，有人觉得这三十分钟可以看剧听音乐很快就过去了，也不需要做复杂的动作，所以觉得特别棒。但是也有人觉得一直走三十分钟很无聊，所以各位姐妹根据自身的情况去尝试哈

做之前要进行充分的热身，做之后要进行充分的拉伸，lauren是尽量每天都在做，姐妹们可以根据自身情况哈！如果有姐妹出现膝盖不适还是要立马停止滴哈！

(图片是我直接用软件翻译出来滴我懒哈哈哈，但是大家肯定都看得懂的[偷笑][偷笑])