【💡爬楼梯到底是什么运动】

👉爬的慢：但由于运动强度不高，我们可以持续运动比较长的时间。这种可以长时间持续不间断进行的运动，更偏向有氧运动的范畴。如果你能连续不停地爬楼超过5分钟，你就是主要在做有氧运动。

👉爬得快：不到半分钟就冲上五楼，你可能会发现到了5楼之后。因为刚才冲上5楼这个过程运动强度实在太高了。等你歇了20秒、30秒之后，体力有一定的回复，又继续一口气冲上了10楼，这个时候你会发现这种短时间高强度+短时间休息+循环的运动方式，其实就是我们以前经常cue的高强度间歇运动，也就是HIIT。

👉由于爬楼梯的时候，整个动作是涉及全身的，很多肌肉都调动起来了，而且肌肉的运动行程并不长，所以通常不认为爬楼梯是专门的肌肉塑形运动。
爬楼梯主要是慢速有氧运动或者是HIIT，主要的作用是减脂和锻炼心肺功能，精准塑形的效果差一些。