【💡划船机是什么】

👉本质上划船机就是划船运动的替代品，可以让我们在室内就可以获得划船运动的锻炼效果。这一点跟跑步机、动感单车是类似的。

【💡划船机的阻力来源有不同】
不同的划船机之间区别最大的就是阻力。划船机的阻力来源有风阻力，液压活塞阻力，磁阻力以及水阻力。

👉风阻和水阻是比较常见的，这两种阻力属于流体阻力，通常不能自己调，而是你用力的越大，阻力就会越大。风阻和水阻和真实的划船阻力比较接近，所以可以在运动体验方面更接近真实。

👉磁阻力和液压阻力是固定阻力，是可以自主调节的，但在体验感这方面就差了一些。

【💡划船机的好处有哪些？】

👉大体重基数/膝盖不好不能跑步的姐妹试试划船机，是因为划船机真的是陆地上对膝盖最友好的有氧运动。在使用划船机的时候，膝盖受到的力就只有划船机提供的阻力，这个阻力是远小于体重的，并且有大部分还被上肢分走了，所以膝盖受到的压力很小。

👉运动损伤的风险比较小，不像跑步一样会摔倒，不像举铁会被砸到、容易拉伤，不像游泳可能会呛水…

👉肌肉全方位训练
整个运动过程当中，80%的身体肌肉都会被动用。其中有一个大臂后伸的动作，在借助阻力的情况下，可以对我们很少用到的背部、肩膀后束、手臂起到很好的锻炼作用。上肢下肢同时做多关节运动，还可以锻炼我们身体的协调性以及核心的稳定性。

👉占地面积小
绝大多数划船机是不需要插电的，可以随便移动，用完还能靠墙收起来，不占地。