【💡身体脂肪也分好坏？？】

👉形成大肚腩，粗腿，丸型臂，双下巴这些的是白色脂肪。除了白色脂肪，我们的身体里面还有一种「棕色脂肪」。棕色脂肪的存在有特定区域，成年人的话通常都在肩胛骨，锁骨或者腋下等部位。

👉白色脂肪的主要作用是作为储存剩余能量的仓库，也就是把你因为嘴馋喝的那些奶茶，吃的那些垃圾食品里面的多余能量全部储存起来。

👉棕色脂肪内部有很多白色脂肪没有的线粒体，线粒体中有一种专有的蛋白质——解耦联蛋白1，这使得棕色脂肪可以大量摄入葡萄糖和脂肪酸，并且迅速燃烧掉。

【💡棕色脂肪有什么用？】

👉冬季保暖：通过肌肉运动来增加产热。通过棕色脂肪消耗能量产热。

👉易瘦体质：BMI较低的人群体内的棕色脂肪含量普遍比较高，而胖的人棕色脂肪含量更少，这很有可能跟瘦的人体内的棕色脂肪消耗了大量白色脂肪有关。果50g棕色脂肪高效工作，一年可以消耗掉多达4公斤白色脂肪。

【💡如何提升棕色脂肪比例？】

👉棕色脂肪在低温环境下的活性最强，所以通过低温环境可以激活棕色脂肪。

👉运动也可以对激活棕色脂肪有帮助。短时间高强度的运动更有利于激活棕色脂肪。

👉褪黑素可以提高解耦联蛋白1的水平，促进棕色脂肪产生。要睡好觉，避免明显的光线。