体脂降到13%左右后，就按照计划开始慢慢的“反向饮食”。[阴险]
还是天天按照饮食计划吃备餐，这已经是我的生活方式。而且作为青岛嫚，只要有鱼，就很有满足感！但这个基础上，补充餐一周可以吃到3-4顿！！[打call][打call][打call]
当然我还是很注意补充餐吃的内容的，基本上以内脏、骨头、皮为主，补平时吃不到的种类。而且我觉得我的身体好像是靠胶原蛋白运作的一样[允悲] 每次吃完猪皮牛杂就要原地爆炸，全身血管都鼓起来了，我冲碳都没这么明显的反应😂
…要不以后赛前冲猪蹄儿试试？
总之，方法对了，可以吃的很好，依旧保持低皮脂和健康年轻的状态。
而且今天接到组织消息，明年3月份本地的比赛应该可以恢复了，全力以赴～#年轻就是全力以赴#