继续分享几个【哑铃肩部训练动作】[笑而不语]

▪️变式阿诺德推举→前束
窄距小幅度上提进一步增加了对肌肉耐力的考验

▪️俯身哑铃前上举→前束
除了是一个前平举的变形动作外，也是一个侧重中下斜方肌➕前锯肌的好动作～这些肌群有助于提升肩胛骨的稳定性

▪️上斜窄距上推→前束
手并在一起减小不稳定因素，可以帮助上点重量

▪️俯身侧平举➕站姿侧平举
经典中束动作啦，俯身的话会侧重中束的偏后位置多一些～

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