#狄马泰斯[超话]# #Andy居家健身课程# @侯鑫哲Andy 的居家健身课程3 完结篇来啦！今天教大家5个终极版本的动作！

[星星] 蜘蛛人俯卧撑：20次一组，做3组；身体微微下探。
[星星] 沙发保加利亚分腿蹲：单边完成15次一组，换腿完成3组。
[星星] 俯卧撑跳跃：20次一组，做3组；保持肘关节弯曲。
[星星] 弓步蹲跳：20次一组，做3组；左右两边交替完成。
[星星] 俯身冲刺跑：30秒一组休息15秒，做3组。

今天的终极版本做完是不是很累，记得补充下【谷氨酰胺】，提升我们免疫力~ http://t.cn/A6qUlvVI