#蜜汁流心鸡腿饭# 今tie又回归减肥油[胖红生气]不少人在减肥期间非常注意热量摄入，甚至只吃白水煮的登西！其实这样是不对🙅🏻‍♀️的，一是很难坚持，二是营养失衡，身体也会变差啊！

这个时候你可以试试跟我一样一顿乱烤[羞嗒嗒]把想吃的菜调好料后烤一烤，方便快手还健康美味！可谓是一举多得！！

👩🏻‍🍳来44油崽滴鸡腿烤时蔬叭！
①鸡腿划拉几刀方便入味，加盐、生抽、蒜末、辣椒油腌制＞2小时；
②蔬菜切块，加盐、辣椒粉、橄榄油搅拌均匀（圣女果放2-3粒即可；
③烤盘上放鸡腿、时蔬、柠檬片和整颗蒜头，上下火120度，烤30分钟✅

📣油崽小Tip
- 菜品可以随便选择，只是青菜容易出水，要少少少放[哆啦A夢害怕]

是不是超级简单！马上就周末了，懂我的意思吧[吃驚]#理想生活季#