【想突破瓶颈瘦到100斤】有腰围缩小的效果很好啊，说明体脂率降了，身材变好了，人变健康了，生理年龄小了。执着于体重没有意义。

身高158，体重103，只要体脂率正常，腰围合理，是在健康范围当中的，无需减重。

每个人遗传不同，骨架不同，肌肉量不同，身体认同的最佳体重也不一样。你几个月体重不变只是腰围下降，说明身体认为你这个体重很好，它并不想降低。

你如果非要少吃，非要大量运动，强迫它降下来，有可能会伤身体，减美丽。到时候脸色难看、掉头发、姨妈不规律，就得不偿失了。疫情当前，健康才是第一位的，千万不要为一个无意义的数据伤到抗病力。

只要你身材好，看起来和99斤的女生身材差不多，就可以告诉大家：现在我99斤。没人强迫你上称量一下。

//@LUCK丫2011：范老师您好，我连续四个月体重纹丝不动了，您的食谱我也一直在吃，跑步每天也都在继续，就是体重几乎每天都一样，请问怎样才能突破这个瓶颈？身高158，现在体重103斤，我想瘦到100斤，每天慢跑半小时，饮食清淡按食谱。腰围小了，以前的裤子腰都大了。几个月体重一直不变，很想突破一下。谢谢！