便秘的姐妹阔以试试洋车前子壳！
真是个好东西，比西梅效果还好！！

主要是因为它含有丰富的水溶性膳食纤维，遇水能吸水膨胀14倍以上，所以除了增强饱腹感外，还能使肠道内的水分增加，促进肠道蠕动，帮助排便。

另外洋车前子几乎没有热量，到了我们肠道里后还会吸附很多脂肪酸和葡萄糖，让我们减少油和糖的摄取，所以还能调节血糖，帮助减肥，好处多多。

🙋🏻‍♀️吃法的话也有很多种 我一般：
1、直接冲水马上喝（放到餐前 提高饱腹感 味道就是淡淡的谷物香 阔以加一些柠檬调味；
2、泡水搅拌净置一段时间再喝 有种米糊的感觉；
3、加入水果 牛奶 麦片 沙拉中食用增加饱腹感；
4、烘焙的时候加到面粉做欧包（糯糯的像吃麻薯；

划重点：洋车前子因为膳食纤维丰富，所以大家不管是用哪种吃法，摄入的时候一定要注意多喝水哈，要不然更容易便秘。还有每日摄入的量膳食纤维量是有规定的，吃的时候要注意控制下量。