【💡改善拜拜肉的六个神奇动作】

👉晾晒腋下
1、起始位可保持45度或90度鞠躬，如图所示。2、想象腋下流汗，而且衣服湿了，非常尬。为了紧急晾干布料，你对着鼓风机充分的伸直手臂、张开腋下。3、晾干30次为1组，共3组。

👉我orz
1、起始位如图所示，大腿跪姿，与地面垂直，上半身自然伸展。2、想象手指尖前面的地面有一张百元大钞，你一边暗搓搓的移动双手，一边尝试get到大钞。3、延展30秒为1组，共3组。

👉我不理你了
1、起始位，趴在地上双臂侧平举，然后将一侧腿弯折，jio放在另一条腿后，呈现如图所示的拧巴状态。2、想象天天劝你多喝热水的男朋友在后面拉着你的小手，你看见他就烦，于是把整个背部平平无奇地对着他。3、拧巴30秒为1组，共3组。

👉给你拜一拜
1、起始位，找一个椅子，将双手掌（小臂尽量不接触）搭在座位上，同时对着ta下跪。2、胸部下压，尝试用头和胸接触地面，完成1个磕头动作。（你完不成）3、下压30秒为1组，共3组。

👉不如宁直接上天
1、起始位如图所示，像玛丽姐一样站得笔直。2、肘部下沉再上提，同时带动手臂惯性下压or上举，呈现振臂高飞的状态。3、飞30次为1组，共3组。

👉一飞就飞起来了
1、起始位如图所示，像玛丽姐一样站得笔直。2、肘部向后扬，带动小臂惯性向后扫，此时肩膀头后侧微酸，很正常。3、飞30次为1组，共3组。