#李珈贤健康频道[超话]#
吃东西！ 什么最重要？
当然是食物的营养密度

为什么常常说要吃超级食物？因为超级食物一定有超级营养密度。
营养丰富的食物含有大量的营养素，通常含有较少的热量。

如果饿了，距离晚餐还有几个小时，这时候会选择苹果或一个奶油面包？

苹果有大约80卡路里和大量的维生素，纤维和植物化学物质。 苹果中的纤维会填满你的胃，让你满意，直到晚餐。
奶油面包有大量的卡路里。 事实上有200多卡路里的热量，但没有很多营养素。 只有大约一克纤维 ，它不会让你感觉饱，很容易导再吃第二个。当然，它的味道不错，但你的身体可能会付出相当的代价，因为这种直接的满足感。所以选择营养密度高的食物对减肥饮食的人也是很重要。

什么是高营养浓密的超级食物
胡萝卜，西红柿，西兰花， 羽衣甘蓝 ，菠菜，浆果，苹果，樱桃，石榴和橘子都是超级食物。
其他营养密集的超级食物包括鲑鱼，金枪鱼，鳟鱼，低脂乳制品，燕麦和全谷物，大豆也是。
营养贫乏的食物包括糖和脂肪含量高的食物，如精制白面包，意大利面，糕点，加工午餐肉和奶酪，冰淇淋，糖果，苏打水，薯片和玉米片。 http://t.cn/RpzsaHS