9个动作，保证让你拥有小蛮腰1、卷身运动；2、风车拉伸3、仰卧拉伸卷腹；4、登山者5、俄罗斯转体；6、蜘蛛人平板支撑7、单脚抬腿；8、双腿全旋；9、踢腿60s http://t.cn/A6qrjTmW ​