瑜伽体式打卡：牛面式
功效有助于矫直背部,扩张胸部,放松两肩肩关节,
并使背阔肌得到伸展。可以减缓双腿的血液流动,促进躯干的血液循环。
动作:
1：坐姿,两脚踝相交,脚趾全向后指,轻轻地坐下来。
2：把左臂高举过头,弯曲左时,试图把左手放低到两肩胛骨之间。
3：放下右臂,弯曲右肘,把右前電收向背部,直到右手指能和左手指相扣。
4：头、颈坚挺,向前直视,保持这个姿势5-20秒钟。