꒰ 奶香南瓜浓汤盅 ꒱
꒰ 低脂饱腹•营养美味•碗都可以吃！ ꒱
👩🏻‍🍳：#圆de厨房笔记#

冬天就爱浓浓奶香的浓汤呀~
无糖低脂，蔬菜丰富，饱腹感很足！贝贝南瓜自带的甜味加上牛奶味道超棒！暖心浓汤吃完都不用洗碗啦~南瓜汤还可以蘸吐司或者法棍都超好吃！

◎食材：
贝贝南瓜1个
虾仁、西兰花、胡萝卜、口蘑、洋葱、青豆
牛奶200ml
腌料：1勺料酒、黑胡椒粉
1小勺盐、黑胡椒粉

◎做法：
❶虾仁用腌料腌制一会，西兰花切小朵，胡萝卜、洋葱切丁，口蘑切片。
❷贝贝南瓜顶部切开，去掉籽，倒扣在蒸笼上，水开后蒸15分钟。蒸熟后挖出瓜肉，放搅拌机中，加入100ml牛奶，打成南瓜泥。
❸锅中刷油，炒香洋葱，加入虾仁炒熟，加入蔬菜翻炒，加入南瓜泥和剩余牛奶，搅拌均匀，小火盖盖子煮开，加入盐和黑胡椒粉，煮至浓稠即可～
❹出锅装在贝贝南瓜中，连碗都可以吃啦！

◎𝕋𝕚𝕡𝕤：
①咸淡可以根据个人口味加盐~
②配菜可以加自己喜欢的，如鸡胸肉、等。
③如果介意贝贝南瓜的也可以换成普通南瓜，只是就不能装南瓜里啦，直接吃吧！

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