臀腿&心肺 训练分享（篇二）
单腿负重臀桥 3X12 间歇30s
附身勾腿 4X12 间歇1min
赤字硬拉 4X10 间歇1min
哑铃后撤步箭蹲 4X10 间歇1min
负重臀桥 4X10 间歇1min
史密斯早安 4X12 间歇1min#微博运动会##健美##健身[超话]# http://t.cn/A65A3r0G ​