说下这个沙拉🤖

食材有：
奶油生菜、牛油果、苹果、蓝莓、碧根果、烤杏仁片、南瓜子、奇亚籽、藜麦糙米饼，蔓越莓干

先表白一下我超级爱的奶油生菜💕💕一片片摘下的叶子像玫瑰花瓣一般，既娇嫩又挺拔，丝绒般的表面咬下去清脆爽口，淡淡叶香先甜再回甘，完全没有菜的苦涩味。大家也可以用其他生菜代替，但奶油生菜的味道和口感都是独一无二的，希望你们都买来试试。

红腰豆今天用的是盒装即食的，下次我会教你们怎么样自己煮，不过我觉得盒装的口感和味道都很好，为了方便也是不错的选择，用的时候记得把盒子里的水沥干，这盒我一餐用1/3，剩下放在冰箱里。

糙米饼在很多进口超市都有卖，我买的这个是除了少量食盐没有添加任何调味品的。和我一样麸质过敏的人也可以把它当成面包夹着蔬菜肉类和果酱，花生酱什么的，也可以当零食。

蓝莓超市买的是125g的，一般我可能不会用一整盒，剩下一点点下午当点心吃。

图1是我摆盘为了拍照给大家看，有的人可能喜欢直接这样吃，但我一般都会把它拌起来吃，就像图5一样。

DRESSING（酱汁）的话，今天做的是最简单的一种～挤半颗柠檬汁，还有一勺蜂蜜。

步骤：
1.蔬菜、牛油果、苹果、半颗柠檬汁，还有一勺蜂蜜先拌在一起。因为牛油果和苹果都很容易被氧化，先用柠檬汁搅拌才比较不容易发黄，而且牛油果裹着蔬菜和苹果的表面会更好吃，蔬菜和苹果不怕压碎，可以使劲的拌均匀。

2.红腰豆和蓝莓随后倒入，因为这蓝莓腰豆都比较容易碎，压碎就不好看了，所以后放。

3.下一步加入坚果跟奇亚籽，简单搅拌。

4.米饼是留到最后，撒到上面就好了。这个米饼最迷人的地方就是它非常非常的脆，千万不能早放，不然它吸了水分就会变软掉，不好吃了。

（最后的最后可以放点蔓越莓干，但减肥的女生和男生就不要放了，因为她纯粹就是为了好吃😋）

希望你们喜欢这个沙拉，有问题再问我吧~

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