“倒立俯卧撑”动作入门教程！

来自“Andrea Larosa Official”的一期教学干货（中文字幕），需要的健友观看学习！

正式训练前需要先练好“基本功”：你要至少能够做出30个标准俯卧撑，并锻炼自己倒立时的平衡性，

第一个动作是派克俯卧撑，从每组3-5次开始，组间休息两分钟。然后每周逐渐增加次数；

第二个动作是靠墙辅助的倒立撑起动作，最后将两者混合练习来完成自由倒立撑起。 http://t.cn/A65t1Glr