【如何制定最适合自己的训练计划？】（中文字幕）

视频来自“Buff Dudes”，分享了博主从第一次去健身房开始，健身十几年并找到最适合自己训练安排的经验及建议。需要的健友收走学习！

首先是要有耐心，饮食方面不一定非要啃“硬纸板”，你可以吃你喜欢的东西，但要找到合适的替代品；

其次，尝试多种训练手段，诸如胸背腿肩臂训练，5*5训练，上/下身训练和推拉训练等。 http://t.cn/A65IX7i8