【全食物小厨房：红五宝奶浆】#精力汤食谱# #全食物调理#
食材：
蒸熟红豆30g、蒸熟红扁豆15g、蒸熟红薏仁15g、糙米饭20g、枸杞10g、红枣3颗、热开水250cc。
做法：
1.将枸杞、红枣洗净后泡水约10-15分钟，红枣去核备用。
2.将所有材料放入调理机容杯，盖紧杯盖，高速打约1分半钟，即完成。
营养及时通：
1. 红豆可以去湿热、消水肿，尤其是改善下肢水肿，这是因为红豆含高钾和丰富的纤维，有助利尿与排便。
2. 红扁豆也是长寿食物，含有丰富的维生素和核酸，所含的维生素B1能维持心脏、神经系统正常功能。
3. 红薏仁是指没有去壳的糙薏仁，保有大量的纤维质，功效更胜薏仁。近年来薏仁被证实降血脂功效优于燕麦。
叮咛：枸杞红枣可带来天然甜味，或依据个人喜好适量添加黑糖，增加风味。
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