🌟跑步12个小技巧 ，让你更容易坚持～

1.找个偶像
“模仿”是我们人类天生就会的学习方式，而且非常高效。找一个你喜欢的偶像，他长期坚持跑步，那么你也会受到鼓舞和影响，不自觉的去学习和对标他，久而久之，就真的会像他一样坚持。

村上春树在《当我谈跑步我在谈些什么》里有一段话“我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的水准，然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己”

2.目标要简单
一周跑2次，一次10公里气喘吁吁；一周跑5次，每次3公里，轻松快乐，你选哪个？《微习惯》这本书中提到，从简单易行，无心理负担的目标开始，最容易让你形成习惯。

3.跑鞋
既然是跑步，那一定要有一双自己喜欢，穿起来舒适的跑鞋，会让你更有冲动去跑步。

4.音乐
音乐就像跑步的催化剂，提升你的能量感，给自己准备一份跑步歌单！

5.拍照
记录自己跑步的瞬间，记录沿途看到的风景。连起来就一段生活和跑步的故事。

6.奖励自己
在坚持了一周，一个月，3个月后，记得一定要给自己奖励。比如：一双新的跑鞋，一副音乐耳机，或者一趟旅游。

7.原谅自己
这点也会被很多人忽略的，但我认为也很重要。偶尔我们也会有犯懒的时候，或者因为一些事情被耽误，中断了跑步。这个时候呢，对自己说：没事，重新跑来就好。原谅自己才能让你无负担的重新开始。

8.分享
分享给好朋友们，收获他们的赞赏和鼓励，不仅可以激励你，甚至可以带动他们一起跑。

9.换新的跑道
在同样的道路跑久了后，难免会有审美疲劳。那可以找一些新的跑步的地方，甚至可以换个城市跑，感受会完全不同。

10.慢跑＋快走
跑步的过程中，如果感觉累了，是否可以快走？当然可以，慢跑＋快走结合，其实对我们身体的锻炼同样有效。

11.app 记录跑步
每次跑步，记得打开运动软件，或者带上跑步手表。记录你的运动数据，坚持一段时间后，你会看到很明显的进步。

12.去参加一个比赛
这个不是一定需要的哈。不过报名参加一些比赛，比如说从5公里开始，确实会激发内在的动力，另外你也会看到很多跑者在一起跑步，这种氛围感绝对难以忘记。
Cr赵安迪Andy