#家庭健身##减肥瘦身#
女生居家臀腿腹部健身计划
热身：
标准蹲
侧蹲
动态拉伸
深入旋转
深蹲/ 360旋转
正式组：
半蹲/高脚杯蹲
重复20次|，4组

直腿硬举拉/单腿硬拉
重复10次| 4组

相扑蹲相扑硬拉
重复8次| 3组

臀部推力
重复8次| 3组

站立后踢
重复30次| 2组

腹肌

仰卧起坐
15次

折刀卷腹
15次

进出
15次

打水踢
15次 http://t.cn/A6t4uGfI