4分钟tabata燃脂跳绳-跟练版 4分钟tabata燃脂跳绳
想要gao效燃脂？试试跳绳吧，减脂效果比跑步还厉害哦！
这里蛋姐分享的4分钟tababa主要有跳绳（我用的是负重跳绳），和徒手动作相结合。虽然只有4分钟，但是，这种4分钟tabata练后的后燃效果非常好哦，可以持续燃脂48小时。

动作1.双腿跳绳
动作2.深蹲提膝
动作3.单腿跳绳
动作4.快速深蹲
动作5.快速双脚跳
动作6.勾脚跳跃
动作7.快速单脚跳
动作8.开合跳

以上4分钟为一个循环，每天可以3个循环。#春节要瘦不要胖# #牛年新春不一般# @绿洲运动 @微博健身 @微博运动
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