多囊控糖饮食日记Day96
早饭🥗豆浆+鸡蛋+全麦面包+黄瓜+小西红柿
午饭🍲炒青菜+牛肉（90g）+蒸红薯（150g）
晚饭🥙酸辣魔芋粉（豆腐90g+无淀粉鸡肉肠30g+菠菜+蘑菇+魔芋结）
加餐🍛小西红柿若干+黄瓜半根+小橙子（一个）+仙贝4个
运动🏃午饭/晚饭后快走，共1h20min
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总结✍️大姨妈第5天，任然无剧烈运动，快走速度达到5.5km/h，130次/min，微微出汗，效果比较合适。
反思🧐仍然是多吃了几个仙贝，尽量在控制自己了。
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